Thursday, 6 September 2012

PORMENORES PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA

Em 2004 o jornalista americano Dan Buettner, conjuntamente com uma equipa da National Geographic, identificou as 4 zonas (posteriormente 5) onde se vive mais anos e com melhor qualidade, em todo o mundo.

São elas a Sardenha (Itália) , a ilha de Okinawa (Japão), a cidade de Loma Linda (Califórnia - EUA), a Península de Nicoya (Costa Rica) e a ilha de Ikaria (Grécia).

Nestas zonas ele descobriu que as pessoas chegam aos 100 anos num nível 10 vezes superior aos EUA. E com qualidade de vida.

Embora cada zona tenha aspectos específicos, existem alguns comuns a todas elas, sendo que um deles é a importância que dão à socialização, ou seja, estar com amigos e família, e usufruir destas redes de contacto.

As regras abaixo foram retiradas do site www.bluezones.com e explicam exactamente a importância deste aspecto.


"Belong
All but five of the 263 centenarians we interviewed belonged to some faith-based community.  It doesn’t matter if you’re Christian, Buddhist, Muslim, Jewish or some other religion that meets as a community.  Research shows that attending faith-based services four times per month will add 4-14 years of life expectancy.

Loved Ones First
Successful centenarians in the Blue Zones put their families first. This means keeping your aging parents and grandparents near by or in your home. (It lowers disease and mortality rates of children in the home too.) Work on being in a positive, committed relationship (which can add up to 3 years of life expectancy)  and invest in your children with time and love. (They’ll be more likely to care for you when the time comes.)

Right Tribe
The world’s longest lived people chose–or were born into–social circles that supported healthy behaviors,   Okinawans created ”moais”–groups of five friends that committed to each other for life.  Research from the Framingham Studies show that smoking, obesity, happiness, and  even loneliness is contagious.   Assessing who you hang out with, and then proactively surrounding yourself with the right friends, will do more to add years to your life than just about anything else." 

Apesar de vivermos em cidades com milhares (ou milhões de habitantes), muitas pessoas permanecem dias inteiros isoladas, sozinhas, sem qualquer apoio. Invista tempo junto das pessoas de que mais gosta, nem que seja um simples telefonema. Está comprovado que pode melhorar a sua qualidade de vida.

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